از خم شدن یا چرخاندن کمر برای بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
اگر هم مجبور به این کار می باشید ماساژ لاغری با دست توصیه می شود، که به لاغر هم کمک می کند. اجسام سنگین را نزدیک بدن خود نگه دارید و سپس زانوهای خود را برای بلند کردن آنها خم کنید.
هنگامی که برای برداشتن چیزی به اطراف می چرخید، فقط بالاتنه خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن خود را بچرخانید.
◎هنگام بلند شدن، ابتدا به پهلو دراز بکشید و سپس بنشینید.
هنگام جارو کردن و شستن زمین، از کوتاه نگه داشتن دسته یا استفاده از تنها یک بازو برای اعمال نیرو خودداری کنید و در عوض آن را در حالت لانژ برای کاهش بار روی کمر انجام دهید.
هنگام انتخاب صندلی، صندلی با پشتی برای حمایت از کمر انتخاب کنید. ارتفاع نشیمنگاه باید به گونه ای باشد که پاها بتوانند صاف روی زمین قرار گیرند و زاویه بین ران و ساق پا باید 90 درجه باشد.
هنگام ایستادن، کمر خود را قوز نکنید و شکم خود را زیاد به جلو فشار ندهید.
◎ورزش متوسط، تمرین قدرت و استقامت عضلات پشت.
رژیم غذایی باید سبک باشد کسانی که به دلیل سرما دچار کمردرد می شوند خربزه سرد کمتری بخورند.
علامت 3 احتقان بینی
اثربخشی Acupoint: گرم کردن ریه ها و دفع سرما، پاکسازی گرما و سم زدایی خون
علائم احتقان بینی اغلب با “آنفولانزا” در طب سنتی چینی “رن ژای ژی ژی نیش” مقایسه می شود.
«ژوفنگ» ثبت می‌کند: «سرما، گرفتگی بینی، صدای سنگین، عوامل بیماری‌زای باد سرد، سردرد، سرفه‌های بلند، بلغم و بزاق چسبنده» برای مقایسه علائم گرفتگی بینی با لرز، تب و سایر بیماری‌ها است.
از نظر درمان، برای گرم کردن ریه ها و دفع سرما، از بین بردن گرما و پاک کردن روزنه ها مناسب است.
●Acupoint تراپی
نقاط طب سوزنی صورت: Yingxiang.
نقاط بدن: داژویی.
●طب کمکی چینی
1. پیازچه 50 گرمی جوشانده شده با 500c.c.
2. آب 3 پیازچه را بگیرید، روزی یک بار، هر بار حدود 2 قطره، در سوراخ های بینی بچکانید.
