با فواید خرما و اهمیت آن برای سلامت مغز آشنا شوید
فواید خرما برای بدن شما بسیار زیاد است، مانند حفظ سلامت مغز، سلامت دستگاه گوارش و غیره. در اینجا تمام جزئیات مربوط به فواید خرما از طیب است!
غذا و تغذیه
خرما از قدیمی ترین گیاهانی است که بشر شناخته است و انواع خرمای کبکاب مجلسی روی درختان خرما می روید و از خانواده خرما می باشد.
خرما به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد متمایز می شود، زیرا به عنوان یک غذای کامل با فواید بسیاری به حساب می آید، به خصوص زمانی که با یک رژیم غذایی متعادل مخلوط شود. خرما مراحل زیادی از جمله خرما، خرما و حتی مرحله رسیدن را طی می کند.
نزدیک به 200 نوع خرما وجود دارد که در شکل ها و طعم های مختلف وجود دارد.
خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد و در این مقاله در مورد هر چیزی که حول محور خرما می چرخد به خصوص تاثیر خرما بر سلامت مغز در سطور زیر صحبت می کنیم.
انواع خرما از مهم ترین و مفیدترین مواد غذایی برای سلامتی انسان است
مواد مغذی موجود در خرما و کالری
خرما میوه‌ای شیرین و سرشار از مواد مغذی، کالری و فیبر است.
جدول‌های زیر حقایق تغذیه‌ای درباره خرما از جمله کالری، مقدار مواد معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه، علاوه بر کربوهیدرات، اسیدهای چرب و چربی را نشان می‌دهند.
کالری در خرما
منبع کالری کالری در یک تاریخ
کل کالری 20 کالری
کالری از کربوهیدرات ها 96%
کالری های چربی 1%
کالری از پروتئین 1%
مواد مغذی موجود در خرما
مواد مغذی ارزش غذایی در 100 گرم
انرژی 277 کالری
پروتئین غم 1.81
چربی ها 0.14 غم و اندوه
کربوهیدرات ها 74.97 غم و اندوه
فیبر 6.7 غم و اندوه
قندها 66.47 غم و اندوه
مواد معدنی و کربوهیدرات های موجود در خرما
مواد معدنی نسبت به 100 گرم
کلسیم 64 میلی گرم
اهن 0.9 میلی گرم
فسفر 62 میلی گرم
پتاسیم 696 میلی گرم
فلز روی 0.44 میلی گرم
فلز مس 0.36 میلی گرم
